«НАУЧИТЕСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ БЕСПОКОЙСТВО И ПОЛУЧИТЬ ОБЕЗБОЖДЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ. Самопомощь при беспокойстве и тревоге. *** Вызывает ли беспокойство беспокойство и потерю сна? *** Вызывает ли беспокойство беспокойство и напряжение? *** Вызывает ли беспокойство головную боль?*** Избегаете ли вы чего-либо из-за страха перед последствиями? *** Вызывает ли ваше беспокойство конфликт с другими людьми? ОТПРАВЬТЕ СВОИ БЕСПОКОЕНИЯ В КОРЗИНКУ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВ! Используйте когнитивный дневник беспокойства, чтобы определить, как справиться с беспокойством. Если оно поддается контролю, вы можете перечислить шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с беспокойством. Если оно не поддается контролю, выберите из списка утверждения, которые помогут вам думать об этом по-другому. Защитите свой ящик для беспокойства паролем. СЛУШАЙТЕ АУДИО «Ящик для беспокойства»! Используйте аудио «Ящик для беспокойства». чтобы научить вас справляться с беспокойством. Определите, важно ли ваше беспокойство или нет, и является ли оно контролируемым или неконтролируемым. Затем используйте образы коробки беспокойства и разговор с самим собой, чтобы узнать, как избавиться от беспокойства. ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬИ. !Приложение включает статьи и ссылки на статьи на ExcelAtLife.com, которые помогут вам понять подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) к управлению беспокойством. СЛУШАЙТЕ АУДИО РЕЛАКСАЦИИ! Используйте аудио релаксации, чтобы улучшить свои навыки управления тревогой. Научитесь снижать стресс и расслаблять свое тело с помощью цигун и дополнительных аудиозаписей для релаксации, которые вы можете скачать на сайте ExcelAtLife.com. Используйте эти методы самопомощи, чтобы уменьшить беспокойство и тревогу. Также было доказано, что релаксация уменьшает депрессию из-за воздействия на нейротрансмиттеры в мозге, связанные с депрессией. Пожалуйста, отправляйте сообщения о проблемах или предложениях по электронной почте. Мы слушаем и хотим предоставить качественное приложение. Причина разрешений: 1) ПРОЧТИТЕ СОСТОЯНИЕ И ИДЕНТИЧНОСТЬ ТЕЛЕФОНА – необходимо при прослушивании аудио, чтобы приостановить воспроизведение при получении телефонного звонка (Excel At Life никогда не обращается к личности) 2) ИЗМЕНИТЬ, УДАЛИТЬ SD СОДЕРЖИМОЕ КАРТЫ — необходимо, чтобы разрешить сохранение данных на SD-карту. 3) ПОЛНЫЙ ДОСТУП В ИНТЕРНЕТ И ПРОСМОТР СОСТОЯНИЯ СЕТИ — необходимо, чтобы определить, доступен ли доступ в Интернет при ссылках на статьи и аудио.