От авторов книги, "Выполнить Менее, работать быстрее", приходит компаньон приложение для Android. Создано международно признанной Фурман Института Бег и научных кадров (первый), это приложение описывает комплексные учебные программы для 5K, 10K, полумарафон и марафон бегунов.Для начала все, что вам нужно сделать, это ввести текущее время гонки и приложение сделает все остальное! Первое приложение является отличным способом для оптимизации времени обучения с более высокой производительностью. Первое приложение поможет вам добраться до стартовой линии сильнее и здоровее, независимо от того, расстояние гонки.Программы обучения Включенная
• 12-недельного 5K и 10K
• 16-неделе полумарафон, марафон и начинающий-марафонОбучение неделя в двух словах
• 3 ключа Работает каждую неделю в том числе легкой повторов, темп бега и долгосрочной перспективе
• Каждый ключ Run имеет расстояний и шагов, соответствующую Вашему текущего уровня фитнес
• 2 перекрестное обучение тренировки в неделю (выбрать один из двух езды на велосипеде, а плавание и весельной тренировки каждую неделю)Беговая дорожка Бегуны и метрические единицы
• Вы можете выбрать расстояния и шагов в миль, километров в час, минуты за милю или минут на километр.Перед тем, как купить
• Учебные шагов, направленных на улучшение уровня физической подготовки и эксплуатационные выступления
• Подходит для бегунов с 5K раз между 15 и 40 минут и 2:25 до 6:30 марафонцев
• План обучения 5K предполагает, что вы имеете возможность запуска в 5 милях
• План обучения 10K предполагает, что вы имеете возможность запуска 6 миль
• Программа подготовки полумарафон предполагает, что вы можете запустить 8 миль
• Программа обучения Новичок-марафон предполагает, что вы можете запустить 8 миль. 16-недельная программа обучения Новичок-марафон включает в себя длинный пробег 20 миль.
• Программа подготовки марафон предполагает, что вы можете запустить 13 миль. 16-недельная программа Марафон Обучение включает в себя пять 20 мили трасс.Три Ключевые ранов - трек повторяет, темп и долгосрочными - предназначены для работы вместе, чтобы улучшить выносливость, лактат-пороговое работает темп и скорость ног. Эти эффективные и действенные расписания были исследованы и проверены с бегунов широкими возможностями. Имея портативный приложение, которое позволяет бегунам видеть их тренировки на лету еще один экономии времени особенностью "Run меньше, идут быстрее".Содержание этого App защищены все права не защищены Rodale Инк Нет часть это приложение может быть воспроизведена или передана в любой форме и любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись или любой другой системе хранения и поиска информации , без письменного разрешения Rodale Инк